Sophrologie
Le corps et l’esprit sont indissociables.. agir sur l’un c’est agir sur l’autre.
Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode qui permet de mieux se connaître, de se ressourcer, de développer ses capacités pour mieux vivre son quotidien et être en harmonie avec soi-même et son environnement.
Elle utilise différentes techniques et exercices corporels qui permettent de renforcer un sentiment de mieux-être avec un meilleur équilibre (physique, émotionnel et mental).
La respiration contrôlée
La détente musculaire
La visualisation positive
La sophrologie est une méthode basée sur des outils simples, accessibles à tous, faciles à reproduire et à intégrer dans sa vie quotidienne. La sophrologie permet à l’individu de devenir acteur de son mieux être.
Par ses techniques variées et simples, elle est adaptée à tous à tout âge.
La pratique régulière de la sophrologie permet de :
- Se (re) mettre à l’écoute de son corps
- Mieux se connaître à travers ses ressentis (physiques, psychiques et émotionnels)
- Prendre conscience de ses capacités
- Apprendre à prendre du recul
- Développer un regard plus positif sur son environnement
- Renforcer sa confiance et son estime de soi
- Savoir s’adapter en souplesse au contexte et à l’environnement
Les origines de la sophrologie
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Au travers de ses recherches et de son expérience de médecin il a fait le lien entres différentes disciplines occidentales et orientales pour nous proposer la SOPHROLOGIE.
La sophrologie trouve ses inspirations dans :
- les disciplines occidentales : hypnose, relaxation
- les disciplines orientales : bouddhisme , yoga, zen
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie s’appuie sur des techniques qui diminuent des tensions au niveau musculaire et mental .
La sophrologie utilise :
- des exercices autour de la respiration
- des exercices musculaires
- la visualisation positive
La sophrologie permet de (re) découvrir son corps sous l’angle des sensations, de prendre conscience de ses ressentis et des éventuelles tensions qui y sont associées pour pouvoir mieux les gérer. La détente corporelle permet de prendre de la distance avec le mentale. La visualisation positive, permet quant à elle de se projeter dans une situation passée présente ou future.
La pratique de la sophrologie permet de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, de construire plus facilement des changements…… Notre mental est motivé par ces images dynamisantes et un changement s’opère naturellement.